抹茶ティーラテのおすすめカスタム14選！

今回は、大人気の定番メニュー「抹茶ティーラテ」のおすすめカスタム14選、カロリー、糖質などを紹介します。

ちなみにアイス抹茶ティーラテも定番化されました！カスタムもたくさんあるので、別記事にまとめています。

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抹茶ティーラテの基本情報

抹茶ティーラテは、抹茶パウダーとシロップ、お湯とスチームミルクのみのシンプルなドリンクです。

ミルクの割合を変更して濃厚にしたり、シロップの増減で好みの甘さにできるので、自分好みにカスタムする楽しさがあるドリンクです。

ドリンクの中身は、上から順に次の素材が入っています。※Tallサイズ（350ml）の場合

1. フォームミルク
2. スチームミルク
3. お湯（約50%）
4. 抹茶パウダー2スクープ（68Kcal）
5. クラシックシロップ（2ポンプ/40Kcal）

抹茶ティーラテのおすすめカスタム14選

1.豆乳に変更(+55円)

ミルクを豆乳に変更するとコクと旨みがアップして美味しくなります。

ミルクよりもすっきりした口当たりになります。女性に特に人気のカスタムです。

2.オールミルク(無料)

スタバのティーラテでは、もはや鉄板カスタマイズと言える「オールミルク」。

抹茶ティーラテはミルク半分、お湯半分(1:1)で作りますが、オールミルクでオーダーすると、ほぼ全てミルクでドリンクを作ります。

(パウダーを溶かすために少量のお湯は入ります)

そのため、ミルクの濃厚さが強くなり、まろやかな美味しさが楽しめます。

豆乳変更のカスタムもすると、コクと旨味が倍増します。

3.エスプレッソショット追加(+55円)

エスプレッソショットを追加すると、ほろ苦さがアップして大人の味わいになります。

強い苦味が加わる分、相対的に甘さ控えめに感じられます。

別名「宇治抹茶ラテ」と呼ばれるカスタムドリンクです。

4.エクストラミルク(無料)

エクストラミルクは、ミルクを多めにするカスタマイズです。

抹茶ティーラテは通常ミルクとお湯の比率が1:1ですが、エクストラミルクにすると7:3ほどになります。

「オールミルクだと濃厚すぎる。もうちょいさっぱり飲みたい」という人におすすめです。

5.超濃厚！抹茶ティーラテ(+55円)

ホイップクリームの原料「コンパウンドクリーム」とミルクを1:1でブレンドした「ブレベ」に変更し、オールミルク、抹茶パウダーを増量すると、超濃厚な抹茶ティーラテになります。

別名「濃厚抹茶ティーラテ」と呼ばれるカスタムドリンクです。

6.抹茶パウダー多め(無料)

抹茶パウダーを増量すると、抹茶のほろ苦さがアップして深みが増します。

抹茶ティーラテの鉄板カスタムです。

7.フォームミルク多め(無料)

泡のフワフワ感が強くなって、クリーミーな口当たりになります。

フォーミーとも呼ばれるカスタムです。

8.ホワイトモカシロップに変更(無料) 甘くしたい人におすすめ

元々入っているクラシックシロップをホワイトモカシロップに変更すると、ミルキーな旨味とコクがアップして美味しくなります。

甘いのが好きな人におすすめのカスタマイズです。

9.チョコソース追加(無料)

チョコソースを追加すると、抹茶風味のチョコムースのような味が楽しめます。

10.ホイップクリーム追加(+55円)

ホイップクリームを追加すると、デザート感がアップします。

無料で2倍に増量できます。

11.バニラシロップに変更(無料)

バニラシロップに変更すると、抹茶クリームフラペチーノのような味になります。

甘くしたいならシロップ多めで注文するのがおすすめ。

12.アーモンドミルクに変更(+55円)

美肌効果アップや糖質制限中におすすめのカスタマイズです。

カロリーが225Kcal→190Kcalに下がり、糖質は33.8g→25.5gに下がります。

そこまでアーモンド感は主張しません。相性は悪くないので普通に美味しく飲めます。

13.抹茶ホワイトチョコレート再現カスタム(+55円)

以前、期間限定で発売された「抹茶ホワイトチョコレート」を再現するカスタムです。

かなり濃厚で甘い抹茶ティーラテになります。

ホワイトチョコのミルキーな甘み抹茶とマッチして美味しいです。

14.シロップ抜き(無料)

甘さ控えめになって飲みやすくなります。

また、カロリーと糖質を低くしたい人にもおすすめのカスタマイズです。

225Kcal→185Kcal、糖質は33.8g→23.2gになります。

アーモンドミルクに変更すると、カロリー150Kcal、糖質10.6gになります。

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カロリーは225Kcal・糖質は33.8g

抹茶ティーラテのカロリーはTallサイズで225Kcal、糖質は33.8gです。

引用：スターバックス公式

カロリーを一番低くするなら、無脂肪乳への変更をおすすめします。

無脂肪乳の次にカロリーが低いアーモンドミルクは全ミルクの中で一番糖質が低いので、ダイエット中におすすめです。

カスタムできる7種類のミルクを紹介しています。

 

シロップの量（ポンプ数）はどれくらい？

抹茶ティーラテには「クラシックシロップ」が2ポンプ入っています。

シロップの量はドリンクのサイズによって変わります。サイズごとのシロップ量とカロリーは以下の通り。

引用：アレルゲン・栄養成分・原料原産地情報

シロップ全9種類のカロリーや糖質、全ドリンクに入っているシロップの量を以下にまとめています。

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カフェインが78mg含まれる

抹茶ティーラテに使われる「抹茶パウダー」1スクープあたり39mgのカフェインが含まれています。

サイズごとのカフェイン量は次の通り。

引用：スターバックス公式 栄養成分情報

妊娠中や授乳中の人は1日1杯程度なら問題ないかもしれませんが、体調と相談しながら飲むことをおすすめします。

厚生労働省によると、妊娠中の摂取量は1日200mgまでが望ましい（コーヒーの場合はマグカップ2杯分程度）とされています。

抹茶ティーラテはデカフェに変更できないので、カフェインが気になる場合はノンカフェインのカモミールティーラテを選んでも良いかもしれません。

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いつまで（販売期間）

抹茶ティーラテは通年販売しているので、いつでもオーダー可能です。

抹茶ティーラテを15%お得に飲む方法

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